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Vorteile des Beweglichkeitstraining


 

Verletzungsprävention

Um die Muskeln auf eine anstehende Trainingseinheit vorzubereiten ist es empfehlenswert, eine kurzes Dehnungsprogramm zu absolvieren, weil so der Bewegungsradius der Gelenke erweitert wird, was die Anfälligkeit gegenüber Verletzungen reduziert.

Leistungsfähigkeit

Flexible Muskeln besitzen eine verbesserte muskuläre Koordination, was zu einer Senkung des Energieverbrauchs des Körpers führt und somit die Gesamtleistung verbessert. Die Durchblutung wird gesteigert und damit steigt auch das Energieniveau des Körpers, was sich wiederum positiv auf die Leistungsfähigkeit auswirkt.

Regeneration

Aufgrund der verbesserten metabolischen Funktionen, die von muskulären Dehnung kommen, kann es auch helfen, sich schneller von hartem Training oder jeder anderen Art von hoher körperlicher Belastung zu erholen.

Lösen von Verspannungen und Stress

Wenn Muskeln sich verspannen, sollten sie gedehnt werden, regelmäßig, besonders in stressigen Situation oder beim Verbringen von zu viel Zeit in unbequemen Positionen, wie z.B. am Schreibtisch sitzen. Das führt oft zu Einschränkungen der Beweglichkeit.

Entspannung und Körperwahrnehmung

Dehnung hilft, sich zu entspannen und sich besser fühlen. Es hat positive Auswirkungen auf den Körper, kann die Haltung verbessern und die Sensibilität für die Signale des Körpers erhöhen.