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Anleitung Dynamisches Dehnen


 

Dynamisches Dehnen

Dynamische Dehnung folgt dem Prinzip des sich verbessernden Bewegungsradius während einer dynamischen Bewegungen. Hier werden die Glieder des Körpers nicht mit Kraft in eine Position gezwungen, sondern die graduelle Verbesserung der Beweglichkeit im Verlauf einer Übung ausgenutzt.

Beispiele

Schultern / BrustHüfteTaille
Arme kreisförmig schwingen, um so den Bewegungsradius des Schultergelenkes zu verbessern.Bein vor und zurück schwingen, um so den Bewegungsradius der Hüftgelenkes zu verbessern.Oberkörper von einer Seite zu anderen rotieren, um so den Bewegungsradius der Taille zu verbessern.
dynamic_stretching_shoulders_chest

dynamic_stretching_hips

dynamic_stretching_waist