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Armbeugen, stehend, Seil

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor unterem Kabelzug stellen und die Enden des Seils greifen. Oberarme senkrecht und nah am Körper halten.

Durchführung

Arme komplett Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Ellenbogen verbleiben in Position.

Positionen

Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Oberarmspeichenmuskel
Synergisten Armbeuger | Bizeps
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger | Handstrecker
Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil Muskeln Rückseite
Rückseite
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