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Wadenpressen, sitzend

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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen, auf Flachbank setzen und Hanteln auf unteren Oberschenkeln ablegen.

Durchführung

Fersen so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Fersen berühren während der Übung nicht den Boden.

Positionen

Kurzhantel Wadenpressen, sitzend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kurzhantel Wadenpressen, sitzend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Zwillingswadenmuskel
Synergisten Schollenmuskel
Stabilisatoren -
Kurzhantel Wadenpressen, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Wadenpressen, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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