Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Wadenmaschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Fußballen auf Plattform stellen und Schultern unter Hebelpolster platzieren. Griffe greigen und aufrecht stehen.Durchführung
Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Während der gesamten Übung Knie leicht gebeugt haltenPositionen
![Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend | Ausgangsposition Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/49/249.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend | Endposition Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Endposition](/data/exercisefiles/50/250.jpg)
Muskeln
Ziel | Zwillingswadenmuskel |
Synergisten | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
![Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend | Muskeln Vorderseite Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/23/123.jpg)
Vorderseite
![Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend | Muskeln Rückseite Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/24/124.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)