Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Wadenmaschine |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Fußballen auf Plattform stellen und Schultern unter Hebelpolster platzieren. Griffe greigen und aufrecht stehen.Durchführung
Fußgelenke strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Während der gesamten Übung Knie leicht gebeugt haltenPositionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Zwillingswadenmuskel |
Synergisten | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite