Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Flachbank |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Flachbank setzen und beliebiges Bein nach vorn strecken.Durchführung
Fußgelenk beugen und strecken. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Eigengewicht Fuß beugen, strecken | Ausgangsposition Eigengewicht Fuß beugen, strecken Ausgangsposition](/data/exercisefiles/24/1324.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Eigengewicht Fuß beugen, strecken | Endposition Eigengewicht Fuß beugen, strecken Endposition](/data/exercisefiles/25/1325.jpg)
Muskeln
Ziel | Zwillingswadenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel |
Synergisten | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Hüftbeuger |
![Eigengewicht Fuß beugen, strecken | Muskeln Vorderseite Eigengewicht Fuß beugen, strecken Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/19/719.jpg)
Vorderseite
![Eigengewicht Fuß beugen, strecken | Muskeln Rückseite Eigengewicht Fuß beugen, strecken Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/20/720.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)