Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Flachbank |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Flachbank setzen und beliebiges Bein nach vorn strecken.Durchführung
Fußgelenk beugen und strecken. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Zwillingswadenmuskel | Vorderer Schienbeinmuskel |
| Synergisten | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Hüftbeuger |
Vorderseite
Rückseite
