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Stab, hinter den Schultern

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Stab
zusätzliche Ausrüstung -
Stab, hinter den Schultern
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Stab mit weitem Griff von oben greifen, aufrecht stehen und Stab über dem Kopf halten.

Durchführung

Stab mit leicht gebeugten Armen hinter die Schulter führen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

Mit verbesserter Beweglichkeit kann die Griffweite enger gewählt werden.

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Stabilisatoren -
Besenstiel Stab, hinter den Schultern Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Besenstiel Stab, hinter den Schultern Muskeln Rückseite
Rückseite
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