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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar)
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Holm auf Brusthöhe fixieren und rückwärts hinstellen. Hände von oben schulterweit auf Holm legen.

Durchführung

Aufrecht stehen und Arme durchstrecken. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Bizeps
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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