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Hände hinter dem Kopf

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Hände hinter dem Kopf
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen und Hände hinter dem Kopf kreuzen.

Durchführung

Rücken anspannen und Arme nach hinten ziehen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil
Stabilisatoren -
Frei Hände hinter dem Kopf Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Hände hinter dem Kopf Muskeln Rückseite
Rückseite
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