Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Hände hinter dem Kopf Hände hinter dem Kopf](/data/exercisefiles/6/2006.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen und Hände hinter dem Kopf kreuzen.Durchführung
Rücken anspannen und Arme nach hinten ziehen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
Stabilisatoren | - |
![Frei Hände hinter dem Kopf | Muskeln Vorderseite Frei Hände hinter dem Kopf Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/57/357.jpg)
Vorderseite
![Frei Hände hinter dem Kopf | Muskeln Rückseite Frei Hände hinter dem Kopf Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/58/358.jpg)
Rückseite
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