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Suchergebnisse
Anzeigen 381 bis 400 von insgesamt 667 Treffern.
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: statisch
benutzen und gebeugtes Knie über das gestreckte Bein drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfarhren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: statisch
benutzen und gebeugtes Knie über das gestreckte Bein drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfarhren. weiterlesen
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Aufrufe: 7650
Eigengewicht Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Armbeuger Typ: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Armbeuger Typ: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35566
Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25110
Matte Liegestütze, auf Knien
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17168
Fixierung Holm
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: statisch
Knie mit Hilfe der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: statisch
Knie mit Hilfe der Hand nach unten drücken. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 5496
Eigengewicht Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 39408
Matte Knieend
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
vorn schieben. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: statisch
vorn schieben. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 9247
Fitness Ball Crunches, Ball fixiert
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 7344
Langhantel Frontdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
zur oberen Brust absenken. Körper dabei leicht zurücklehnen. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
zur oberen Brust absenken. Körper dabei leicht zurücklehnen. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26675
Fitness Ball Hüftstrecken, Bauchlage, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein so weit wie möglich nach oben strecken. Danach Bein beugen und Fuß zum Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11432
Tube Schulterrudern, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
und Rücken anspannen und Oberarme nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 10613
Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 9936
Indoor Arm Ergometer
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil, Breiter Rückenmuskel, Deltamuskel, hinterer, Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
bzw. rückwärts drehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil, Breiter Rückenmuskel, Deltamuskel, hinterer, Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
bzw. rückwärts drehen. weiterlesen
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Aufrufe: 24798
Langhantel Schulterheben
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23675
Fitness Ball Liegestütze, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 7817
Aero Step Rückenpressen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
anspannen und Oberkörper anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11672
Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 192207
Station, Schlitten Hackenschmidt
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um nach unten führen bis Beine rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19242
Matte Seitstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 24356
Matte Liegend, überkreuz
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: statisch
Bein zur anderen Seite auf den Boden absenken. Rücken und Schultern verbleiben auf der Matte. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: statisch
Bein zur anderen Seite auf den Boden absenken. Rücken und Schultern verbleiben auf der Matte. Dehnung halten. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 9688
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
