Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte knien und ein Bein nach vorn stellen. Hände auf vorderem Oberschenkel ablegen.Durchführung
Körper nach vorn schieben. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
Fuß weit genug nach vorn aufstellen um vorderes Knie ständig über dem Fuß zu halten.Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Schienbeinmuskel (hinteres Bein) |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
