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Multipresse Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken um Fersen so hoch wie möglich anzuheben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen

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Langhantel Wadenpressen, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen

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Frei Ausfallschritt, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Schollenmuskel    Typ: statisch

beugen und Körper nach vorn bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Station, Hebelarm Wadenpresse, sitzend
Zielmuskeln: Schollenmuskel    Typ: Nebenübung

beugen um Fersen abzusenken. Danach Fußgelenk strecken um Fersen so weit wie möglich anzuheben. weiterlesen

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