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Beweglichkeit Schultergelenk, liegend


 
Ziel dieses Tests ist die Messung der Beweglichkeit des Schultergelenks über die Brust und vordere Schultermuskulatur.

Instruktionen

Ausrüstungkeine
VorbereitungIn Rückenlage auf Boden bzw. Matte legen und Körper strecken. Arme senkrecht nach oben halten, Ellenbogen leicht beugen und Daumen gegenseitig umgreifen lassen.
AusführungArme nach hinten über den Kopf zum Boden führen.

Animation

Positionen

StartpositionEndposition
shoulder_flexibility_lying_a

shoulder_flexibility_lying_b

Auswertung

AnalyseHandrücken und Ellenbogen sollten den Boden berühren. Wenn dies nicht möglich ist, ist die Brustmuskulatur verkürzt.
ZuverlässigkeitDiese hängt unter anderem vom Alter der Testperson, der Motivation, dem Grad der Erwärmung und der Außentemperatur ab. Dieser Test wird gewöhnlich ohne vorherige Erwärmung ausgeführt.
KommentareUm die Beweglichkeit der Schultern zu verbessern ist es sinnvoll, regelmäßig Brust, Schultern und oberen Rücken zu dehnen.

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Mit EquipmentOhne Equipment