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Bauchlage

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Bauchlage
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte legen. Beliebiges Bein beugen und Fuß mit gleicher Hand greifen.

Durchführung

Fuß zum Gesäß ziehen und halten.

Variationen / Kommentare

Optional ein gefaltetes Handtuch unter die Hüfte legen um Hohlkreuz zu vermeiden.

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten -
Stabilisatoren -
Matte Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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