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Stehend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Stehend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf ein Bein stellen und Fuß des anderen Beines greifen.

Durchführung

Fuß zum Gesäß ziehen. Knie nebeneinander positionieren und aufrecht stehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

Knie nicht seitlich ausweichen lassen. Hüfte leicht nach vorn schieben um Dehnung zu intensivieren. Mit der freien Hand Balance halten.

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Hüftbeuger
Stabilisatoren -
Frei Stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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