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Holm

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Holm (verstellbar)
zusätzliche Ausrüstung -
Holm
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Seitlich zum Holm stehen. Adequate Höhe wählen und Fußinnenseite darauf ablegen.

Durchführung

Beide Beine strecken und aufrecht hinstellen.

Variationen / Kommentare

Beide Füße parallel zum Holm halten.

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren -
Fixierung Holm Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fixierung Holm Muskeln Rückseite
Rückseite
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