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Liegend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Liegend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Knie nach aussen drehen. Fußsohlen gegeneinander drücken.

Durchführung

Füße zum Körper ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Adduktoren
Synergisten -
Stabilisatoren -
Matte Liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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