Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Stuhl |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Armlehnen des Stuhl greifen. Körper strecken und Füße etwa schulterweit entfernt aufstellen. Arme strecken und Körpergewicht zwischen Häden und Füße balancieren.Durchführung
Arme beugen und Körper absenken bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Die Instabilität eines Stuhls mit Rollen auf einem glatten Boden erhöht die Aktivität der stanilisierenden Muskeln.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
