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Armbeuger
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: Nebenübung
um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
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Aufrufe: 11433
Langhantel
Armbeugen, vorgebeugt
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(1 Bewertung)
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Aufrufe: 19134
Kabelzug
Armbeugen, stehend
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Grundübung
um Griff zur Brust zu ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 30280
Kurzhantel
Armbeugen, liegend
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
Schultern beugen. Ellenbogen und Position halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 23392
Sz-Hantel
Armbeugen, Scottbank, Obergriff
Zielmuskeln:
Oberarmspeichenmuskel
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.
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Bewertung:
(3 Bewertungen)
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Aufrufe: 13294
Tube
Armbeugen, stehend
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Grundübung
und Griffe Richtung Schultern ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.
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Bewertung:
(0 Bewertungen)
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Aufrufe: 10949
Kabelzug
Armbeugen, stehend, Seil
Zielmuskeln:
Oberarmspeichenmuskel
Typ
: Nebenübung
Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen.
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Bewertung:
(1 Bewertung)
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Aufrufe: 16505
Kabelzug
Armbeugen, einarmig
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren.
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Bewertung:
(0 Bewertungen)
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Aufrufe: 13266
Langhantel
Armbeugen, Schrägbank
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(1 Bewertung)
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Aufrufe: 17094
Kabelzug
Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(3 Bewertungen)
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Aufrufe: 13196
Kabelzug
Armbeugen, stehend, Obergriff
Zielmuskeln:
Oberarmspeichenmuskel
Typ
: Nebenübung
um Griff zur Brust zu führen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 15637
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