Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand vor dem unteren Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von unten greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm komplett beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren.Variationen / Kommentare
Ellenbogen verbleibt in Position.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
