. .

 

 
Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, Flachbank
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 11532

Sz-Hantel Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Hantel zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(5 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 25379

Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 18375

Langhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(7 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 31825

Station, Hebelarm Armbeugen
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Grundübung

der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 11624

Kabelzug Armbeugen, sitzend, Flachbank
Zielmuskeln: Armbeuger    Typ: Nebenübung

und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(0 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 10212

Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(3 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 18542

Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Nebenübung

Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 15253

Langhantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel    Typ: Grundübung

und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 16731

Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

gleichzeitig Richtung Schultern beugen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 28955

Kurzhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(5 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 43370

Wasserflasche Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Grundübung

und Wasserflaschen Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(1 Bewertung)
comments
views
Aufrufe: 22815

Kabelzug Armbeugen, einarmig
Zielmuskeln: Bizeps    Typ: Nebenübung

beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren. weiterlesen

Bewertung:  
(0 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 12148

Langhantel Zercher Kniebeuge
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

Bewertung:  
(2 Bewertungen)
comments
views
Aufrufe: 31674

Exercise Guide > Einleitung > Krafttraining > Strength Training Techniques
Artikel

rest another exercise again with only one set, and so on, until full muscular exhausted. weiterlesen


Exercise Guide > Einleitung > Krafttraining > Trainingstechniken im Krafttraining
Artikel

der stabilisierenden Muskeln ausgeführt werden. Ein gutes Beispiel ist Langhantel armbeugen im Stand. Am Ende des Satzes ist die Armbeugemuskulatur nicht mehr in der Lage eine weitere Wiederholung auszuführen. Das ist der Punkt, an dem Schultern und Rücken kann nach hinten gezogen werden (geschwungene Bewegung des Oberkörpers), um den Armbeuger zu unterstützen und unter Umständen weiterlesen