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Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Griff des unteren Kabelzugs mit einer Hand greifen und rückwärts zum Kabelzug in Schrittstellung hinstellen. Oberkörper leicht nach vorn beugen und Arm in Verländerung der Kabelzugs halten.

Durchführung

Arm komplett Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren.

Variationen / Kommentare

Oberarm zeigt während des gesamten Ablaufs leicht nach hinten.

Positionen

Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bizeps
Synergisten Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger
Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten Muskeln Rückseite
Rückseite
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