Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | oberer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank längs vor oberen Kabelzug stellen. Griff etwa schulterweit von unten greifen und mit Kopf Richtung Kabelzug auf die Bank legen. Arme nach oben ausstrecken, Ellenbogen zeigen nach vorn.Durchführung
Arme beugen um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Vorsicht, Griff nicht bis gegen die Stirn ziehen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
