. .

Beugestütze, Bank

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 17495

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Bank
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Beugestütze, Bank
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Auf Bank setzen und Kante der Bank nah am Körper greifen. Beine leicht gebeugt halten und Fersen nach vorn abstellen. Arme strecken, Körper hochdrücken und vor der Bank halten.

Durchführung

Körper absenken bis Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Parkbank Beugestütze, Bank Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Parkbank Beugestütze, Bank Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Trizeps
Synergisten Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Kapuzenmuskel, unterer
Parkbank Beugestütze, Bank Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Parkbank Beugestütze, Bank Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here