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Spagat, sitzend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Spagat, sitzend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Matte setzen und Beine zu den Seiten ausstrecken.

Durchführung

Körper in Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

Rücken gerade halten.

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten Adduktoren
Stabilisatoren -
Matte Spagat, sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Spagat, sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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