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Sitzend

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Sitzend
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Matte setzen und Beine nach vorn strecken.

Durchführung

Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

Optional mit Händen die Fußspitzen greifen und Oberkörper nach vorn ziehen um Dehnung zu verstärken. Rücken gerade und Kopf neutral halten.

Muskeln

Ziel Beinbeuger
Synergisten Rückenstrecker | Waden
Stabilisatoren -
Matte Sitzend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Sitzend Muskeln Rückseite
Rückseite
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