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Bauchlage

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
Bauchlage
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte legen und Hände unter den Schultern ablegen.

Durchführung

Arme strecken und Oberkörper nach oben drücken. Hüfte verbleibt am Boden. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

-

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, gerade
Synergisten Hüftbeuger
Stabilisatoren -
Matte Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite