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Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: statisch

und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Flachbank Stehend, Flachbank
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: statisch

und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Fixierung Stehend, Holm
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: statisch

und Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Matte Sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: statisch

und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. weiterlesen

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Matte Spagat, sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: statisch

Richtung eines Beines nach vorn lehnen. Rücken gerade halten. Mit beiden Händen Unterschenkel greifen und Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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