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Frei Ausfallschritt, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: statisch

beugen und Körper nach vorn und etwas nach unten bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Frei Ausfallschritt, gebeugtes Bein
Zielmuskeln: Schollenmuskel    Typ: statisch

beugen und Körper nach vorn bewegen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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