Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Wasserflasche |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Wasserflasche mit beliebiger Hand greifen und aufrecht auf Flachbank setzen. Wasserflasche mit gestrecktem Arm über dem Kopf halten. Ellenbogen zeigt nach aussen,Durchführung
Unterarm so weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Trizeps |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Rückenstrecker | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
