Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | TRIMMFIT |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit beiden Händen Holme auf etwas unterhalb der Brusthöhe greifen, Körper strecken und Gewicht auf die Arme verlagern.Durchführung
Körper absenken bis die Ellenbogen etwa rechtwinklig gebeugt sind. Wieder hochdrücken und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme nicht durchstrecken.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Trizeps | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite