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Klimmzug

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung TRIMMFIT
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Mit beiden Händen die oberen Holme greifen, Fersen vor dem Körper aufstellen, Beine gebeugt halten und Oberkörper hängen lassen.

Durchführung

Körper so weit wie möglich nach oben ziehen. Langsam zurückführen. Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

TRIMMFIT Klimmzug Ausgangsposition Ausgangsposition
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TRIMMFIT Klimmzug Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Deltamuskel, hinterer | Untergrätenmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren -
TRIMMFIT Klimmzug Muskeln Vorderseite
Vorderseite
TRIMMFIT Klimmzug Muskeln Rückseite
Rückseite
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