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Schulterpressen, stehend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen, Füße schulterweit entfernt aufstellen und Theraband mittig unter Füßen fixieren. Enden des Therabandes greifen und Hände neben den Schultern halten.

Durchführung

Arme über Kopf nach oben strecken, Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Elastic Band Schulterpressen, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Elastic Band Schulterpressen, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, vorderer
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, oberer
Stabilisatoren Bizeps
Elastic Band Schulterpressen, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Schulterpressen, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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