. .

Oberkörperrotation

 
(0 Bewertungen)     views   Aufrufe: 14688

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Oberkörperrotation
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Im schulterweiten Stand Theraband mittig unter einem Fuß fixieren. Aufrecht stehen und nach vorn beugen um Theraband vor dem Knie zu greifen.

Durchführung

Oberkörper aufrichten und Theraband in die entgegengesetze Richtung nach oben ziehen. Rumpf in die gleiche Richtung drehen und mit die Hände im Blick behalten. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Elastic Band Oberkörperrotation Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Elastic Band Oberkörperrotation Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, schräg aussen | Rückenstrecker
Synergisten Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, hinterer | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Bizeps
Elastic Band Oberkörperrotation Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Oberkörperrotation Muskeln Rückseite
Rückseite