Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit einem Fuß auf das Step stellen, den anderen etwa schulterweit daneben auf dem Boden platzieren. Arme vor der Brust ausstrecken.Durchführung
Knie und Hüfte beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Körpergewicht auf Fersen verlagern.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel | Deltoids, Anterior |
Vorderseite
Rückseite
