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Shrugs

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht hinstellen. Arme gestreckt seitlich am Körper halten.

Durchführung

Schultern so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kurzhantel Shrugs Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Shrugs Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Kapuzenmuskel, oberer
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer
Stabilisatoren Rückenstrecker
Kurzhantel Shrugs Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Shrugs Muskeln Rückseite
Rückseite
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