. .

Bizeps Armbeugen

 
(5 Bewertungen)     views   Aufrufe: 42547

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Bizeps Armbeugen
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht mit schulterweitem Stand hinstellen. Oberarme senkrecht eng am Körper halten. Handflachen zeigen nach innen.

Durchführung

Arme beugen und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Übung kann simultan, abwechselnd oder abwechselnd-simultan ausgeführt werden.

Positionen

Kurzhantel Bizeps Armbeugen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Bizeps Armbeugen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bizeps
Synergisten Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger
Kurzhantel Bizeps Armbeugen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Bizeps Armbeugen Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here