Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Klettergerüst |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hohen Holm mit weitem Obergriff greifen und Körper hängen lassen.Durchführung
Körper lotrecht hochziehen bis sich der Kopf knapp unterhalb des Holmes befindet. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Deltamuskel, hinterer | Infraspinatus | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bizeps | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
