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Schulterheben

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung unterer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor unteren Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von oben greifen. Aufrecht stehen, Hüfte und knie bleiben leicht gebeugt. Griff mit gestreckten Arme vor dem Körper halten.

Durchführung

Schultern so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kabelzug Schulterheben Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kabelzug Schulterheben Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Kapuzenmuskel, oberer
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer
Stabilisatoren Rückenstrecker
Kabelzug Schulterheben Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Schulterheben Muskeln Rückseite
Rückseite
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