Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | obere Kabelzüge |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Griffer zweier gegenüberliegender oberer Kabelzüge greifen und mittig zwischen die Kabelzüge stellen. Arme seitlich ausstrecken. Ellenbogen zeigen nach unten, Handflächen nach oben.Durchführung
Beide Arme gleichzeitig Richtung Schultern beugen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen nicht nach vorn ziehen.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Armbeuger |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Vorderseite
Rückseite