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Körperstreckung, Bauchlage

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor dem Fitnessball knien. Brust gegen den Ball lehnen und Unterarme auf dem Ball ablegen.

Durchführung

Hüfte und Knie strecken und den Ball bis zum Bauch rollen lassen. Arme über dem Kopf ausstrecken. Zurückkehren und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Körperstreckung, Bauchlage Ausgangsposition Ausgangsposition
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Fitness Ball Körperstreckung, Bauchlage Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Rückenstrecker
Synergisten Deltamuskel, hinterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel
Stabilisatoren Großer Gesäßmuskel | Kapuzenmuskel, oberer
Fitness Ball Körperstreckung, Bauchlage Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Körperstreckung, Bauchlage Muskeln Rückseite
Rückseite
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