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Frontstütz

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung Matte
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Im Vierfüßlerstand Unterschenkel auf Fitnessball ablegen. Kopf neutral halten.

Durchführung

Körper gerade halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Frontstütz Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Frontstütz Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Bauchmuskel, gerade
Synergisten -
Stabilisatoren Hüftbeuger | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps
Fitness Ball Frontstütz Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Frontstütz Muskeln Rückseite
Rückseite