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Arme zusammendrücken

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht hinstellen und Hände mittig seitlich gegen den Fitnessball drücken. Arme leicht gebeugt halten.

Durchführung

Arme zusammendrücken. Etwas nachgeben und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Arme zusammendrücken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Arme zusammendrücken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Deltamuskel, mittlerer | Biceps, Brachii
Fitness Ball Arme zusammendrücken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Arme zusammendrücken Muskeln Rückseite
Rückseite
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