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Schulterrotation, stehend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen, Knie und Hüfte leicht beugen und Arme seitlich am Körper halten. Handflächen zeigen nach innen.

Durchführung

Schultern kreisen lassen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Eigengewicht Schulterrotation, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Eigengewicht Schulterrotation, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Kapuzenmuskel, oberer
Synergisten Großer Brustmuskel | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, mittlerer | Deltamuskel, hinterer | Rhombiods | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer
Stabilisatoren -
Eigengewicht Schulterrotation, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Eigengewicht Schulterrotation, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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