Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte sitzen, Beine etwa rechtwinklig beugen und Füße abstellen. Etwas nach hinten lehnen und Hände hinter dem Körper auf der Matte positionieren. Finger zeigen nach hinten.Durchführung
Nach vorn lehnen. Hände bleiben in Position während die Arme gestreckt werden. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Bizeps |
| Synergisten | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
