Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Stuhl |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Stuhl setzen und Kante des Sitzes mit beiden Händen nah an den Oberschenkeln greifen. Beine nach vorn strecken und Fersen abstellen. Arme strecken, Körper nach oben drücken und vor dem Stuhl halten.Durchführung
Körper absenken bis die Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Wegrollen des Stuhls vermeiden.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Trizeps |
Synergisten | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, unterer |
Vorderseite
Rückseite