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Stepper, mit Armeinsatz

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Ausrüstung Stepper
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf die beiden Plattformen stellen, gewünschtes Programm wählen und Arme begeugt eng neben dem Oberkörper halten.

Durchführung

Körpergewicht auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen.

Variationen / Kommentare

Einen angemessenen Bewegungsradius wählen. Nicht "tippeln".

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel
Stabilisatoren Schollenmuskel
Indoor Stepper, mit Armeinsatz Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Indoor Stepper, mit Armeinsatz Muskeln Rückseite
Rückseite
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