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Sz-Hantel
Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.
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(4 Bewertungen)
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Aufrufe: 28679
Langhantel
Spider Curls
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 19900
Kurzhantel
Spider Curl
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 23784
Kurzhantel
Konzentrationscurl
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
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Bewertung:
(4 Bewertungen)
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Aufrufe: 34940
Eigengewicht
Klimmzug, Untergriff
Zielmuskeln:
Armbeuger
,
Breiter Rückenmuskel
Typ
: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(3 Bewertungen)
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Aufrufe: 47371
Langhantel
Konzentrationscurls
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
0 Kommentare
Aufrufe: 20172
Kabelzug
Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
(3 Bewertungen)
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Aufrufe: 13166
Kabelzug
Armbeugen, sitzend
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
beugen. Ellenbogen verharren in Position. Rücken gerade halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 13392
Eigengewicht
Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln:
Breiter Rückenmuskel
,
Armbeuger
Typ
: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 35501
Wasserflasche
Konzentrationscurl
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
um Wasserflasche Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.
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Bewertung:
(2 Bewertungen)
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Aufrufe: 11404
Station, Hebelarm
Armbeugen
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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(1 Bewertung)
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Aufrufe: 12713
Kabelzug
Armbeugen, sitzend, Flachbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Bewertung:
(0 Bewertungen)
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Aufrufe: 11311
Kabelzug
Armbeugen, Schägbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Griff zum Kopf ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Bewertung:
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Aufrufe: 13926