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Handbeugen
Langhantel Handbeugen
Zielmuskeln: Handbeuger    Typ: Nebenübung

beugen und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Seil wickeln
Seil Seil wickeln
Zielmuskeln: Handstrecker,  Handbeuger    Typ: Nebenübung

und abwickeln. weiterlesen

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Hand beugen
Kurzhantel Hand beugen
Zielmuskeln: Handbeuger    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich nach oben beugen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen

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