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Langhantel Handstrecken
Zielmuskeln: Handstrecker    Typ: Nebenübung

strecken und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Seil Seil wickeln
Zielmuskeln: Handstrecker,  Handbeuger    Typ: Nebenübung

und abwickeln. weiterlesen

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Kurzhantel Hand strecken
Zielmuskeln: Handstrecker    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen

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Stuhl Unterarme
Zielmuskeln: Handstrecker    Typ: Nebenübung

auf und ab bewegen. Beim Heben die Finger strecken, beim Absenken Hand entspannen. weiterlesen

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Stuhl Entspannung, Unterarme, Hände
Zielmuskeln: Handstrecker    Typ: Nebenübung

Hände spreizen und Finger komplett strecken. Tief ausatmen, Hände und Finger entspannen. Kurz innehalten und wiederholen. weiterlesen

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